言葉で、語り掛けるのもいいですが、独り言を言うのがはばかられるのなら、実際にブログなどに書いてみて、整理するのもいいかもしれません。
エンプティチェアーのブログバージョンだと、
Ａ「いっぱい言いたいことがあるの」
Ｂ「いいよ、聞くよ」
Ａ「ありがとう」みたいなやり取りを書いてみて、一人芝居のような形で、再現します。
ドリームワークは、夢ノートをブログでつづってもいいかもしれません。実際に見た夢を書き込んで夢診断してくれるサイトもあるので、利用してもいいかもしれません。
できないことをするのは、自分の言いたいことが伝わらないのなら、言いたいことをイメージして、相手が受け止めたという形で終えます。実際はASD、ＡＤＨＤの「当事者」が相手なので、受け止めてくれることはかなわない夢なので、自分の願望を表面化するだけになります。
トップ、アンダードッグは、「ASD、ＡＤＨＤの人と、かかわりたくない」「いや、頑張るべきだ」「必要ないだろう」などとたくさんつづってみるのもいいかもしれません。
ブログなので、下書きのままで、非公開で保存ができます。気が済んだら、削除して終えます。気持ちの掃き出しはできますが、発達障害の人が相手だと、現実と違いがありますから、あくまで、自分の心の気づきと癒し、浄化が目的になるようです。
