カサンドラ症候群の人の両方の一つに、ゲシュタルト療法があるようです。自分の内面の整理に、カサンドラ状態の人が使うといいかもしれません
トップ・アンダードッグ
ロールプレイで、両極端なキャラクターになってみる方法です。勝ち犬、負け犬療法という意味のようです。うまく行っているとき、精神的に強い状態と、うまくいってなくて、精神的に弱っている状態の、両方を再現する方法のようです。こうするべきだ、それはしなくてもいいという反証での言い合いもあります。
両方を語ってみて、問題点を気づいていく方法です。気持ちが落ち着いて、客観的に冷静に見られるようになる方法になります。自分の感覚を知るための方法です。
エンプティ・チェア
目のまえに空の椅子があるとイメージして、そこに語り掛けます。自分の聞いてほしいことを語って、感情を吐き出します。気になる相手になり切って、相手の意見を言ってみる。相手には自分の言いたいことを言う。これを繰り返します。
ホットシート
たくさんの人に、気づいたことを教えてもらう方法です。
未完の行為
したかったのに、事情でなしえなかったことを、やる方法です。実際にやってみる場合と、今後もできないのであれば、イメージワークをしてみます。今はいない相手だったら、相手がいるものと仮定して話をしてみます。
ドリームワーク
自分が見た気になる夢を再現します。夢の中の登場人物になり切ったりします。夢のキーワードで自分を知ります。
できないことをする
積極的じゃないのであれば、積極的に過ぎるぐらいの人物になったり、自信がないのなら、自信に満ち溢れた人になってみます。身近な誰かになったり、あこがれのスターになったり、色々と試してもいいかもしれません。
