認知行動療法２

　バランスシートというのがあります。行動、感情などを、メリット、デメリットを考えられるだけ挙げて、後は点数をつけるというもの。

ASDの人に何度も説明するのは疲れた。説明をやめようか？

メリット・・自分の心は楽になれそう。とりあえず、休息はできる。

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デメリット・・トラブルが減ることはない。金銭、手続きなど、任せると、また、何かやらかしそう。

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　コラム法は、バランスがとれた考え方ができるように見直す方法ですが、バランスシートは、考えが煮詰まった時、迷いが強い時などに、時々使う方法のようです。

　 コラムシート、バランスシートなどのテンプレートが探すと見つかります。onenote、evernoteなどのパソコンのメモツールに張り付けて使うと便利です。